一个莲雾等于几杯水，等于3～6杯水

莲雾水分含量很高，那么一个莲雾等于几杯水?一般吃一个莲雾等于喝了3杯水，但由于莲雾种类繁多，其中黑金刚莲雾的水分含量极高，吃一个黑金莲雾等于喝了6杯水。莲雾一般可以直接吃，还可以做成蜂蜜坚果莲雾、莲雾芝麻糊和牛奶莲雾汁。

很多人不清楚一个莲雾等于几杯水呢，其实莲雾的水分含量特别高，有生津止咳的功效，每天吃一个莲雾就等于喝了3杯水，尤其到夏季的时候，气温较高，水分蒸发过快，人体对水分需求变大，可以吃莲雾来补充水分。

莲雾的品种繁多，大致上有12种，像黑珍珠莲雾、飞弹莲雾、白莲雾、黑金刚莲雾、二十世纪莲雾等，其中黑金刚莲雾的水分含量特别高，一个黑金刚莲雾的水分可以达到6杯水。

1、直接食用

把莲雾用清水洗干净后可以直接拿来吃，莲雾水分含量特别高，在夏季炎热的时候特别解渴，并且莲雾的味道特殊，吃起来可口美味，多吃莲雾还有利于胃部消化，增添食欲。

2、蜂蜜坚果莲雾

提前准备好芝麻、花生、瓜子仁，之后把它们炒熟，个子太大的话要把它弄碎，方便下一步。把已经剥好的练武切碎，加一点蜂蜜，之后与炒好的芝麻等搅拌。搅拌后把它倒在莲雾上，蜂蜜坚果莲雾就做了。

3、莲雾芝麻糊

在吃之前要先调好芝麻花生酱，调好以后加一点炼乳调配混合一下，之后用小勺把调好的酱均匀地涂抹在莲雾的表面，莲雾芝麻糊就做好了，吃起来酱的香味与莲雾的独特的香味交织在一起，美味可口。

4、牛奶莲雾汁

把莲雾洗干净后放进榨汁机里面做出来一杯莲雾汁，之后根据莲雾汁的多少，倒入适量的牛奶，之后进行搅拌，让牛奶与莲雾汁充分混合在一起，牛奶莲雾汁就做好了，喝了以后可以提高人体的免疫力。

结语：通过上文的介绍，相信大家已经知道一个莲雾等于3杯水了，黑金刚莲雾的话等于6杯水，以及莲雾的四种吃法了，希望大家能吃出个好身体来。