孕妇能吃蓝莓吗：可以少量食用

蓝莓是一种营养价值很高的水果。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适中，香气清爽宜人。它很受欢迎。孕妇能吃蓝莓吗？蓝莓有什么好处？小编会给你解释的。

答案是可以吃的。蓝莓富含蛋白质、维生素等传统营养物质，矿物质和微量元素也相当可观，适合孕妇在怀孕期间食用。

孕妇在早期往往因怀孕反应而食欲不振。蓝莓营养价值高，酸甜可口。适量食用可以补充营养，促进食欲。它是孕妇在怀孕期间补充各种微量元素的好产品，尤其是在怀孕早期。建议孕妇直接食用蓝莓、榨汁或放入麦片粥或拌色拉。充分满足孕妇对蓝莓营养的吸收。

1、保护大脑

蓝莓还可以延缓脑神经衰老，改善记忆，加强血管，改善循环，改善睡眠，延缓记忆衰退，预防心脏病和癌症，被认为是“超级水果”、“万能水果”。与其它抗氧化剂不同，花青素可以通过血脑屏障直接保护大脑和神经系统。

2、帮助孕妇美容护肤

蓝莓富含花青素，可修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是一种纯天然的抗衰老营养补充剂。研究表明，花青素在欧洲被称为“口服皮肤化妆品”，可以去除有害自由基，防止皮肤皱纹，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕，去除斑点，美白皮肤，使皮肤长期光滑、有弹性。

花青素的抗氧化性能是维生素E的50倍，是维生素C的200倍。它对人体的生物有效性是100%，可以在服用后20分钟在血液中检测到。由于孕妇在怀孕期间禁止使用化妆品，所以皮肤会比怀孕前更糟，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤产品。

3、保护视力

蓝莓含有大量的紫色成分，它可以消除眼睛疲劳，让眼睛继续工作，它是花青素。蓝莓VS维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用，视网膜的基本营养之一，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可以直接加速视网膜的合成和再生，使眼睛充满活力和光泽。

4、改善睡眠

孕妇经常因为睡眠姿势不适、尿频等原因而出现睡眠不足的问题。蓝莓富含花青素，具有深层细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有较强的抗氧化和抗过敏功能，能穿过血脑屏障，能保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护脑免受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

1、少吃蓝莓干

蓝莓干主要是由蓝莓腌制而成的蜜饯，保留了葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维等一定的营养成分，但在加工过程中不可避免地会失去部分营养。同时，也会添加一些添加剂，能量高，营养效果和水果不能同列，因为蓝莓干蜜饯含糖量高，是酸性食物，孕妇在怀孕期间，吃太多糖很可能导致妊娠期糖尿病，所以孕妇和孕妇尽量少吃蓝莓干。

2、不要喝蓝莓饮料，可以喝新鲜的蓝莓汁

蓝莓饮料大多含有食用色素、防腐剂和各种添加剂。这些饮料对孕妇的健康非常有害，饮料中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖很容易消化吸收，不仅会促进体重的快速增加，导致孕妇在怀孕期间肥胖，孕妇需要小心使用，如果你想喝蓝莓汁，你可以喝新鲜的果汁。将蓝莓放入榨汁机中，榨出果汁，这样的蓝莓果汁非常健康。

3、千万不要吃得太多

孕妇多吃蓝莓会导致腹泻。孕妇腹泻会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质，会刺激肠道，加重腹泻症状，还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或早产，所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒，不要长时间连续吃蓝莓。

蓝莓营养丰富，对孕妇也有很多好处，但孕妇必须注意不要吃太多哦！否则对身体不好，严重也会导致早产。所以孕妇最好不要吃得更多。关于蓝莓的知识就在这里。