含纤维多的蔬菜和水果

芹菜富含纤维素，具有解毒美容的作用。西兰花是许多健身和减肥者的最爱。西兰花热量低，纤维丰富。与水的结合可以使人感到饱腹，控制食欲。山楂是一种常见的健胃消化水果，能促进胃酸分泌，加速消化，有效降低血脂含量。

1、芹菜

生活中有很多种蔬菜。有哪些蔬菜和水果含有更多的纤维？芹菜被称为高纤维食品，富含纤维。它能帮助肠道蠕动，促进消化，起到一定的解毒作用。

2、西兰花

西兰花是生活中常见的蔬菜之一。它的热量很低，是蔬菜中营养价值最高的。丰富的纤维能有效降低血糖，使人感到饱腹，深受健身人士的喜爱。

1、山楂

山楂富含50%的纤维素，是水果中纤维含量最高的。山楂能促进胃酸分泌，帮助肠道消化。是健胃消食的好水果，有降血脂的作用。

2、蓝莓

蓝莓含有大量的纤维水果和蓝莓，其中纤维素仅次于山楂，是农业组织推荐的健康水果之一。吃蓝莓不仅可以改善视力，发挥明显的作用，而且可以增强人体的免疫力，具有很高的食用价值。